如今补钙的观念深入人心，市场对补钙类食品的需求也越来越大，商家在不断求新吸引消费者，开发新产品，像高钙片、高钙奶，而消费者补钙也跟着越来越“高品位”了。

　　在大超市，标示有“高钙”的奶制品比普通奶制品更受消费者青睐，很多人认为这类食品营养价值更高，食用起来更健康。话是没错，不过对于“高钙”产品，对于补钙，你了解多少呢？

　　“高钙”只是个概念炒作 多补不了多少钙

　　笔者身边就有不少朋友，家里老人身体有个腰酸腿疼的，作为子女想关心一下，给老人补补钙，就问：“买高钙片好不好？”“买高钙奶喝行不行啊？”

　　其实没必要纠结于这种问题，效果都差不多。“高钙”只是商家的一种宣传噱头，就像现在洗发水一样，效果划分得极为详细，去屑型的、柔顺型的、清爽型的，添加了什么成分，能起到什么与众不同的效果等等，其实用起来大同小异。高钙食品也一样，跟普通的相比，高钙食品中钙的含量的确比普通的含量要高，但是高出的并不多。健康饮食网 foodwang.com

　　有专家做过相关实验，将普通钙片与高钙片中的钙含量分别测量后对比，得出结果：高钙片比普通钙片中钙含量高出15%~20%。而卫生部出台的《食品营养标签管理规范》规定：每100克固体食品中钙含量不少于240毫克，100毫升液体食品中钙含量不少于120毫克，才能在食品外包装上标示“高钙”。也就是说，凡是标示有“高钙”的食品中的钙含量达到这个标准了，但按这个标准算下来，高钙食品中的钙比普通的能高出多少呢？所以补钙不一定非得吃高钙食品。

　　吸收是关键 牛奶补钙是首选

　　补钙效果好不好，关键还得看吸收。很多高钙食品中添加的钙都是无机钙，如碳酸钙、磷酸钙，这些钙的吸收率只有20%左右，补得多，吸收的少，长期大量补，还可能导致过多未被吸收的钙在体内沉积形成结石。

　　专家建议，补钙最好的方式还是喝牛奶。很多人总认为要补钙就要吃高钙的东西，否则怎么还叫“补”呢？在他们的意识里，额外添加钙才能算高钙。其实不然，专家指出：牛奶本身钙含量就很高，保证每天两袋奶，就能满足人体每天必需的钙了，并且牛奶中的乳钙营养丰富，包含有柠檬酸钙、离子钙、锌、磷、免疫球蛋白等成分，肠道吸收率高达40%，对肠道刺激性小，即使是肠胃功能不好的人也可以放心喝。