调查发现，在日常生活中，老年人之所以突发心、脑血管意外，大多与生活中的一些小事有关。可这些生活小事往往不被老年人或他们的儿女所重视。为防止发生意外，患有心、脑血管疾病的老年人，应该特别留心下列生活细节：

　　老年人的养生智慧注意之一：洗澡

　　老年人在洗澡时发生意外是比较常见的现象，这主要是因为老年人一般体质较弱，体温调节和血管舒缩功能也比较差，故在洗澡，尤其是洗热水澡时会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心、脑等重要器官供血相对不足，有心、脑血管疾病的老年患者就易发心、脑急性缺血而导致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多，这也会对老年人的身体安全产生威胁。

　　老年人的养生智慧注意之二：喝冰冻饮料

　　老年人大量用冰冻饮料极其危险，因为人的食管就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。

　　老年人的养生智慧注意之三：饱餐酗酒

　　饱餐和酗酒会增加心脏负担。老年人的心脏储备功能刚够满足平时需要，经不起外来的负荷。如果把饱餐、酗酒、激动和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。

　　老年人的养生智慧注意之四：空腹跑步

　　生命虽然在于运动，但运动也要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低的多，因此发生意外的可能性更大。

　　老年人的养生智慧注意之五：蹲便

　　排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛，心肌梗死和心律失常。老年人因为血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来的话，就很可能发生脑缺血而晕倒，甚至猝死。所以老年人解便时不要操之过急，不要用力过猛，也不宜时间过长。血压高、有半身麻木和有脑血管病史的人，最好用坐式便器。

　　老年人的养生智慧注意之六：高度兴奋

　　老年人情绪高度兴奋，如愤怒、悲伤、恐惧以及大喜时，可致血压突然上升，心率加速，因而容易诱发脑中风或急性心肌梗死，为老年人之大忌。所以老年人必须稳定自己的情绪，尽量避免情绪极度兴奋或大的波动。

　　老年人的养生智慧注意之七：看电视

　　近年来，老年人在看电视时发生意外者增多。老年人尤其是患有心、脑血管疾病的老年人，持续长时间看电视，会引起视力疲劳。特别看一些场面惊险、情节紧张的节目，还可导致血压升高，心率加快，诱发老年人心、脑血管意外的发生。在看电视时，如能以欣赏或消遣的心态，自然轻松地看，是很好的休息娱乐方式。相反，若全神贯注，目不转睛地盯着屏幕，持续时间过久，对老年人十分不利。

　　老年人的养生智慧注意之八：做转头运动

　　转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬，麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动对身体并不好，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜，即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。

　　老年人的养生智慧，记住八点生活细节

　　出门前想想三关了没有，即关窗、关电视、关煤气。

　　出门想想三样带了没有，即钥匙、钱包、手机。

　　袋有备忘录，凡物井然有序，凡事按时去做。

　　心中想着朋友，有烦事找知心朋友、亲友交谈，善于宣泄。

　　经常想到心理平衡“一、二、三、四、五”，即：真正重视“一个”，以健康为中心，权、名是一时的，财产是后人的，健康才是自己的。经常实践“两点”，糊涂一点、潇洒一点。充分认识“三个：忘记”，忘记过去，忘记年龄，忘记恩恩怨怨。注意“三个不”，不要不服老、不急躁、不生气，康德说得好，“生气发怒是拿别人的错误惩罚自己”。努力做到“四乐”，进取有乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。处世求得“五然”，凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时惕然，失意之时坦然，艰辛曲折必然。

　　概括说来，应有喜乐之心，性情开朗、乐观豁达、处世大度。人际关系应像郑板桥所说，“千里家书为堵墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”举一反三，有这种气度心理就会不断调节，适应求得平衡。

　　 你要是心里知足，生活就会幸福；你要是淡薄名利，一切都会如意；你要是心境开朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。

　　科学发展和研究表明，人可以活到150岁，而现在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失调。一般来说，平衡失调，易于生病，发病总是有蛛丝马迹，要早发现、早诊断、早治疗，进一步再平衡，保持良好的生活方式。“酒财色气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外边，不能长生寿也长。”说的就是生活方式十分重要。概括用通俗话来说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴(营养平衡)，放开你的腿(动静平衡)，解放你的脑(心理平衡)，管好你的环境(环境平衡)。只要把握住细节平衡，就可以健康活过百岁。

　　最后，请大家牢记养生之道四句话，“平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键”。一句话细节决定活百岁。