宋代养生大家陈直提出 “老年养生 人生十乐”，即：读书、谈心、静卧、晒日、小饮、种地、音乐、书画、散步、活动。谁会拒绝快乐呢？特别是在今天这个时代。穿过长长的隧道，从浦西来到浦东，仿佛朝圣般，奔向一方白墙黑瓦的乐地，十乐近在眼前，它倡导品位与健康的新养生态度。绿树掩映中，十乐藏匿得太好，收敛着“养”的气息，常让人错过而不觉。

　　老年养生：人生十乐

　　一：知足常乐

　　行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，布衣得暖胜似锦；早也香甜，晚也香甜，大鱼大肉固然香，粗茶淡饭更香甜；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，清净无为，宁静致远，知足赛过长生丹。

　　二：助人为乐

　　把帮助别人当作最大的乐事，则心情愉快，胸襟开阔，无疑会健康长寿

　　三：忘年之乐

　　忘年是生活的源泉，莫想老长思少，人虽老，忘年之交不可少，人老心不老，产生愉快，轻松，乐观，充满希望的情绪，延缓肌体衰老。

　　四：读书之乐

　　知识是人之精神粮食，活到老学到老，是人类认识世界的精神动力，也是生命之最快乐的追求。

　　五：宽容之乐

　　严于律己，宽以待人。豁达乐观，可以使人心情舒畅，青春常在。

　　六：天伦之乐:天伦之乐是大自然赋予人类的一大享受。

　　七：想象之乐

　　快乐是幸福的追忆，可得到妙不可言的结果。勾画未来生活的美景，勤于跳跃思维，是成功之母。

　　八：运动之乐

　　生命在于运动，莫偷闲，多劳动，寿才长。明月清风随意取，青山绿水任君游。清晨慢走长坚持，体力活力能永存。

　　九：忍让之乐

　　有忍性做事情才能成功，有度量，道德才会高尚，在不触犯原则的小事情上，忍让可贵，吃亏是福。

　　十：平静之乐

　　静乃安静，清静，文静，心静；静则天地宽，情绪稳，任你东西南北风，我乃稳坐钓鱼台。胜不骄，败不馁，心清静，健身体

　　老年养生：养生歌

　　古稀之年，大彻大悟，往事烟云，无为碌碌。

　　适逢盛世，夕阳安度。饮食起居，不可马虎。

　　生活规律，食睡有度。一日三餐，有荤有素。

　　定时定量，不可无度。饮酒要少，戒烟禁赌。

　　早睡早起，莫恋床铺。适当运动，户外散步。

　　溜溜达达，活动筋骨。轻便劳动，烹饪家务；

　　条件允许，养鸡养兔。举止放慢，切勿急促，

　　蹲卧起坐，宜缓勿速。四季冷暖，精心呵护。

　　体弱疾患，时刻关注，及时诊治，防止延误。

　　老年大学，重新读书，书法绘画，电脑技术，

　　头脑运转，健康有助。书报杂志，适时阅读。

　　相信科学，迷信破除。接触社会，切没独处。

　　亲朋往来，交流谈吐。宽以待人，淡薄世故。

　　老年养生：宽心谣

　　爱也罢，恨也罢，心胸爱恨皆无挂．有缘无缘前生定，爱者该爱，恨却白搭！

　　苦也罢，乐也罢，酸甜从来拌苦辣．笑口常开胸怀广，苦也哈哈，乐也哈哈！

　　富也罢，穷也罢，幸福不靠金钱架．豪华恬淡各千秋，富者辉煌，穷也清雅！

　　福也罢，祸也罢，祸福双刃切记下．人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下！

　　成也罢，败也罢，莫以成败论高下．尽力奋斗是英雄，成也潇洒，败也潇洒！

　　得也罢，失也罢，患得患失误年华．凡事该做尽管做，得了更好，失也没啥！

　　褒也罢，贬也罢，过眼云烟一刹那．君子小人为善恶，褒也是他，贬也是他！

　　是也罢，非也罢，是是非非争个啥．河东河西三十年，对也错啦，错也对啦！

　　醒也罢，醉也罢，半醉半醒最为佳．忘物忘我大智慧，醒是广，苦也哈哈，乐也哈哈！

　　富也罢，穷也罢，幸福不靠金钱架．豪华恬淡各千秋，富者辉煌，穷也清雅！

　　福也罢，祸也罢，祸福双刃切记下．人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下！

　　成也罢，败也罢，莫以成败论高下．尽力奋斗是英雄，成也潇洒，败也潇洒！

　　得也罢，失也罢，患得患失误年华．凡事该做尽管做，得了更好，失也没啥！

　　褒也罢，贬也罢，过眼云烟一刹那．君子小人为善恶，褒也是他，贬也是他！

　　是也罢，非也罢，是是非非争个啥．河东河西三十年，对也错啦，错也对啦！

　　醒也罢，醉也罢，半醉半醒最为佳．忘物忘我大智慧，醒是醉啦，醉是醒啦！


　　老年养生：“十乐”养生歌

　　十乐之一知足乐，为人不要太心贪，知足方有人常乐，不奢不腐福百年。

　　十乐之二天伦乐，家庭和睦亲情浓，儿孙绕膝老来福，福寿尽在欢乐中。

　　十乐之三运动乐，生命活力在运动，持之以恒见效果，身心两健人年轻。

　　十乐之四助人乐，与人为善讲礼让，扶贫济困当义务，中华美德源远长。

　　十乐之五忘年乐，人生乐趣自己找，多交朋友多欢乐，自己仿佛也年少。

　　十乐之六宽容乐，为人贵有大度量，得得失失平常事，宽容别人自舒畅。

　　十乐之七忍让乐，没有生气没有愁，你气我来我不气，哈哈一笑泯恩仇。

　　十乐之八读书乐，知识增加见识广，书中虽无黄金屋，乐趣伴我身心健。

　　十乐之九平静乐，做到荣辱都不惊，得失不慌心泰然，清静文静人平静。

　　十乐之十想像乐，脑筋常转脑健康，浮想联翩心情好，无忧无虑百年长。